Омега 3 припада породици незасићених масних киселина, играјући важну улогу у телу сваке особе. Утиче на многе функције тела, услед чега његов недостатак може довести до тужних последица.
Дакле, ево најзанимљивијих чињеница о омега-3.
- Главни извори омега-3 су риба, рибље уље и морски плодови.
- Студије спроведене 70-их година показале су да староседеоци Гренланда, који су јели масну рибу у великим количинама, готово да нису патили од кардиоваскуларних болести и да нису били подложни атеросклерози.
- Омега-3 промовише здравље мозга током трудноће и раног живота.
- Научници тврде да конзумирање омега 3с помаже у борби против депресије.
- Омега-3 је неопходан за аутоимуне болести у којима имуни систем здраве ћелије замењује страним и почиње да их напада.
- Занимљива је чињеница да је према многим научницима довољно да здрава особа једе рибу два пута недељно како би одржала довољан ниво омега-3 у телу.
- Омега-3 су ефикасни у борби против упале.
- Поред рибе и морских плодова, у спанаћу има пуно омега 3, као и у ланеном семену, камелини, сенфу и уљу репице.
- Омега 3 помаже у снижавању крвног притиска.
- Конзумација омега-3 помаже у спречавању одређених врста карцинома.
- Да ли сте знали да омега-3 држе крвне плочице заједно, што помаже у спречавању настанка крвних угрушака?
- Омега-3 је ефикасан у борби против менталних поремећаја повезаних са узрастом и Алцхајмерове болести.
- Конзумација омега 3-а може смањити астму код деце.
- Истраживање стручњака показује да људи којима не недостаје омега-3 имају јаче кости.
- Омега 3 помаже у ублажавању менструалних болова.
- Омега-3 масне киселине помажу у побољшању сна.
- Занимљиво је да омега 3 помажу у влажењу коже, спречавају избијање акни и успоравају старење коже.
