Како постати паметнији? Покушајмо да решимо ово питање, јер многи људи знају да ментална вежба омогућава развој мозга на сличан начин као и физичка активност - мишићи.
Редовна напетост значајно повећава издржљивост ума: мозак се навикава на стрес и размишљање постаје јасније и логичније исправно.
Међутим, издржљивост се не може постићи на једноставан начин. На пример, физичка издржљивост се постиже разним аеробним вежбама: џогинг, пливање, вожња бициклом итд. Током тренинга срчани мишић се контрактује чешће него у мировању, плућа се опскрбљују великом количином кисеоника, а затим обогаћују сваку ћелију нашег тела.
Дакле, напетост је темељ физичке издржљивости.
Говорећи о издржљивости ума, треба схватити да је овде на делу исти принцип. Морате редовно обављати задатке који захтевају продужену концентрацију.
Иначе, обратите пажњу на 7 начина за развијање мозга и 5 навика које ће вам одржавати мозак младим.
8 начина да постанете паметнији
У овом чланку ћу дати 8 начина који ће вам омогућити не само да постанете паметнији или напумпате мозак, већ и да значајно повећате његову издржљивост.
Говорићу не само о класичним начинима развоја мозга, познатим многима, већ ћу споменути и методе које су користили питагорејци - ученици и следбеници великог древног грчког математичара и филозофа Питагоре.
Истовремено, морамо одмах рећи да ће се од вас тражити много напора. Ко мисли да је развој мозга лакши од постизања спортске фигуре, дубоко се вара.
Ако сте озбиљни, буквално након месец дана редовног тренинга бићете изненађени напретком који вам се раније чинио недостижном пуно надарених људи.
Урадите нешто ново једном недељно
На први поглед ово може изгледати бесмислено или бар неозбиљно. Међутим, у стварности то далеко није случај. Чињеница је да је готово главни непријатељ нашег мозга рутина.
Ако почнете да га постепено разређујете нечим новим, у вашем мозгу ће се појавити нове неуронске везе, што ће, наравно, позитивно утицати на развој мозга.
Треба појаснити да све ново може бити: посета уметничкој изложби, одлазак у Филхармонију, планирано путовање у онај део града у коме никада нисте били. Такође се можете вратити са посла или из школе на начин да никада нисте путовали и вечерати увече не код куће, већ негде на јавном месту.
Укратко, бар једном недељно урадите нешто што ви обично не радите. Што више диверзификујете свој свакодневни живот, то ће вам бити корисније за мозак, услед чега можете постати паметнији.
Читати књиге
Прочитајте засебан велики материјал о предностима читања књига, који садржи најважније информације.
Укратко, редовно читање развија машту, речник, концентрацију, памћење и размишљање, а такође значајно проширује видике.
Треба разумети да нас сви изговори попут „Немам довољно времена“, „Презапослен сам“ или „Не знам одакле да почнем“ ни на који начин не оправдавају. Навика читања формира се на исти начин као и свака друга навика.
Стога, ако не разумете у потпуности важност читања књига, прочитајте чланак на горенаведеном линку и одмах примените ову навику у животу. Резултати се неће дуго чекати.
Да учи страни језик
Дуго је доказано да учење страног језика побољшава рад мозга као ништа друго. Због тога у многим високо развијеним земљама старије особе прилично често похађају курсеве страних језика. А није жеља да савладају нови језик комуникације што их покреће.
Научници су једноставно открили да учење страног језика изузетно позитивно делује на мозак и значајно смањује ризик од деменције, односно стечене деменције. И управо како не би провели последње године живота у сенилном маразму, људи се брину о себи, покушавајући да савладају нови језик.
Ако сте млад човек, онда и сам значај учења енглеског језика - језика међународне комуникације - савршено разумете. Па зашто не комбинирати корисно са још кориснијим? Поготово ако желите да постанете паметнији.
Иначе, истраживачи су приметили необично понашање мозга у време симултаног превођења. Преводилац, који је усред свог посла, активира не један или неколико делова мождане коре, већ готово читав мозак. Делатност мозга преводиоца приказана је на екрану као готово чврста црвена мрља, што указује на колосални ментални стрес.
Све ове чињенице указују да је учење страних језика не само исплативо, већ и невероватно корисно!
Учите поезију
Вероватно сте чули за благодати памћења поезије напамет и како то много помаже развоју памћења. Међутим, у наше време је врло мало људи (посебно младих) у стању да цитира бар тако познате класике као Пушкин или Лермонтов, а да се не спомињу Державин, Грибоједов и Жуковски, Фета и Некрасов, Балмонт и Мандељштам.
Али поуздано се зна да се при памћењу поезије наш мозак синхронизује са начином размишљања песника, услед чега се развија култура говора.
Учење страних језика је много лакше, јер наша меморија постаје тренирана, попут мишића спортиста. Заједно са овим повећава се општа способност памћења информација.
Белински је рекао: „Поезија је највиша врста уметности“, а Гогољ је то написао „Лепота је извор поезије“.
Није изненађујуће што су скоро сви велики људи волели поезију и много тога цитирали из сећања. Вероватно овде постоји нека мистерија да сви који имају склоност ка креативности и све елегантно воле поезију.
Имајте на уму да вам није потребно да научите читав Еугене Онегин да бисте развили свој мозак. Довољно је одабрати мали фрагмент који вам се највише допада. Нека то буде мали катрен, чији су вам смисао и ритам блиски и разумљиви.
На овај или онај начин, али придруживањем поезији учинићете велику услугу својој емоционалној интелигенцији и сигурно ћете постати паметнији.
Питагорина метода
Питагора је изванредан древни грчки филозоф и математичар, оснивач питагорејске школе. Херодот га је назвао „највећим хеленским мудрацем“. Тешко је одвојити животну причу Питагоре од легенди које га представљају као савршеног мудраца и великог научника, иницираног у све тајне Грка и варвара.
Постоје многе легенде о томе које је методе развоја мозга користио Питагора. Наравно, није могуће потврдити њихову аутентичност, али ово није толико важно.
Ако желите да развијете феноменално памћење и напумпате мозак, покушајте најмање недељу дана да радите вежбу познату као Питагорина метода.
То је следеће.
Сваке вечери (или јутра) у мислима понављајте дневне догађаје, почевши од буђења. Сетите се када сте се пробудили, како сте опрали зубе, шта вам је пало на памет кад сте доручковали, како сте се возили на посао или у школу. Важно је померити сећања кроз детаље, покушавајући да осетите исте емоције и осећања која су пратила дневне догађаје.
Штавише, требало би да процените сопствене поступке почињене током овог дана постављајући себи следећа питања:
- Шта сам данас урадио?
- Шта нисте урадили, већ сте желели?
- Које акције заслужују осуду?
- Како да се радујеш?
Једном када савладате једнодневну технику својеврсног испита свести, почните да се постепено урањате у прошлост, сећајући се шта се догодило јуче и прекјуче.
Ако имате лика да то ради сваки дан, гарантован вам је успех - сваки рачунар ће вам завидети у сећању. Тренирајући на овај начин, за неколико месеци научићете да непрестано држите пажњу (иначе, ова техника се користи приликом обуке обавештајних официра).
Тренирајући дуго памћење, научићете да брзо опорављате догађаје из различитих периода свог живота и моћи ћете да памтите велике блокове информација.
Можда ће вам ово изгледати фантастично, али уосталом, у давним временима људи су напамет памтили огроман број легенди и легенди, и нико то није сматрао чудом.
Говорећи о меморији, треба рећи да таква ствар као што је „преоптерећење меморије“ једноставно не постоји, зато не брините да ће вам меморисање поезије или памћење догађаја дана оптеретити меморију непотребним информацијама, а тада нећете моћи да се сетите шта вам је потребно.
То је тврдила Натаља Бекхтерева, совјетска и руска неурофизиологиња и угледна истраживачица мозга човек у принципу ништа не заборавља.
Све што смо икада видели и искусили чува се у дубини мозга и одатле се може извући. То се делимично дешава са утопљеницима који су враћени у живот.
Многи од њих кажу да им је пре него што им је свест избледела, цео живот прошао пред унутрашњим погледом до најситнијих детаља.
Анкилозирајући спондилитис то објашњава чињеницом да се мозак у потрази за спасом, такорећи, „скролује“ кроз живот, тражећи у њему сличне ситуације које би сугерисале излаз из смртне опасности. А пошто се све ово дешава у неколико секунди, доноси се још један важан закључак: у критичним ситуацијама мозак може убрзати унутрашње време, постављајући биолошки сат махнитим темпом.
Али зашто, ако човеков мозак памти све, не можемо увек из меморије извући чак и оно што је изузетно неопходно? Ово је још увек мистерија.
На овај или онај начин, али питагорејска метода ће вам несумњиво омогућити да значајно побољшате функцију мозга, што ће вам неизбежно помоћи да постанете паметнији.
Вежбе са бројевима
Песталоззи, један од највећих просветних радника у прошлости, рекао је: „Бројање и рачунање су основе поретка у глави“. Свако ко има и посредан однос са тачним наукама може то да потврди.
Ментални прорачуни су стари доказани начин изградње менталне издржљивости. Платон, један од највећих древних грчких филозофа, Сократов ученик и Аристотелов учитељ, добро је разумео важност развијања рачунарских способности.
Написао је:
„Они који су природно јаки у прорачунима показаће природну оштрину у свим осталим научним истраживањима, а они који су лошији у томе могу да развију своје аритметичке способности вежбањем и вежбањем и тако постану паметнији и паметнији.
Сада ћу дати неколико вежби које ће захтевати интензиван рад на рачунарским „мишићима“. Ове вежбе могу се радити тихо или наглас, брзо или полако, док сте код куће или шетате улицом. Такође су идеални за путовања јавним превозом.
Дакле, наставите узлазном и силазном секвенцом:
Горе у 2 корака
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Доље у 2 корака
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Горе у 3 корака
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Доље у 3 корака
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Горе у 4 корака
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Доле у 4 корака
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Ако вам мозак у овом тренутку не закуха, покушајте да наставите двоструко узлазни и силазни низ:
Горе у корацима 2 и 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Доле у 2 и 3 корака
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Горе у корацима 3 и 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Доље у 3 и 2 корака
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Горе у корацима 3 и 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Доле у корацима 3 и 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Када савладате претходне вежбе, пређите на троструко силазне секвенце:
Доле у корацима од 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Доле у 5, 2, 3 корака
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Неки истраживачи верују да су се ове вежбе са бројевима (као и њихове бројне варијанте) активно користиле у питагорејској школи.
На овај или онај начин, али изненадићете се какав ће вам ефекат донети овај метод након месец дана свакодневног тренинга.
Не само да ћете постати паметнији у најширем смислу, већ ћете моћи дуго да концентришете пажњу на апстрактне ствари и истовремено држите велику количину информација у глави.
Логички задаци и загонетке
Логички задаци и све врсте загонетки један су од најбољих начина да напумпате мозак и постанете паметнији. На крају, уз њихову помоћ можете редовно да гимнастикујете ум, залазећи у реалну фабулу проблема.
Овде се нема шта додати, само запамтите правило: што чешће машете гирусом, то ваш мозак боље функционише. А логички задаци су можда најбоље средство за ово.
Срећом, можете их набавити било где: купите књигу или преузмите одговарајућу апликацију на телефон. Иначе, ево неколико примера прилично тешких логичких проблема које смо раније објавили:
- Кантов проблем
- Вагање кованица
- Ајнштајнова загонетка
- Толстојев проблем
Искључите мозак 10 минута
Последњи, али изузетно важан начин развоја мозга је способност његовог искључивања. За потпуну контролу над својим умом, научите не само да га дуго буде активан, већ и да га искључите на време. И то намерно.
Сигурно сте и сами током дана приметили тренутке када се на неко време смрзнете, гледајући у једну тачку и не размишљате ни о чему.
Споља изгледа као да сте уроњени у дубоко размишљање, док је у ствари ваша свест у стању потпуног одмора. Дакле, мозак се доводи у ред, усклађујући превише наглашене делове.
Ако научите да намерно искључујете мозак 5-10 минута дневно, значајно ћете побољшати функцију мозга и помоћи вам да постанете паметнији.
Међутим, научити овај наизглед једноставан трик није тако лако. Седите усправно, пружите себи тишину и потпуни одмор. Даље, уз напор воље, покушајте да се опустите унутра и не мислите ништа.
Временом ћете научити да се брзо искључите и тако поново покренете своју свест.
Сумирајмо
Ако желите да постанете паметнији, убрзате мозак, значајно повећате менталну издржљивост и почнете боље да размишљате, требало би да следите следећа правила:
- Урадите нешто ново једном недељно
- Читати књиге
- Да учи страни језик
- Учите поезију
- Користите „питагорејску методу“
- Вежбајте са бројевима
- Решите логичке задатке и загонетке
- Искључите мозак 5-10 минута
Е, сад је на теби. Ако желите да постанете паметнији - редовно радите предложене вежбе и резултат неће дуго потрајати.
На крају, препоручујем да обратите пажњу на Основе логике, у којима се расправља о основама логичког мишљења, које би свака особа укључена у саморазвој требало да зна.
